ダイエットのモチベーション維持ってみんなどーしてるの？

お久しぶりです。

けんぶーです。

さて、最後の記事から気付けばもう半月以上も経ってしまっているではありませんか。。毎日継続すると言っていた目標はどこへいってしまったのでしょうか。

そんなけんぶーの現在の体重はこちら。

68.6Kg

あれ戻ってるんですけど？笑

でもね、そりゃぁそーですよ。だって先週一週間でお酒を飲んでない日なんて1日しかなかったんだから。

そもそも営業っていう職業でダイエットって難しくないですか！？！？（開き直り）しかも日中はエンジニアとしてお客様先でずっといい子に座ってお仕事してなきゃなので他の営業マンと違って「歩くことでの代謝」をするチャンスも無いし。絶望的や。みーぶーもダイエットしてるのかと思ったらちゃっかり深夜にアイスぱくついてたりするし。涙

そう、だから問いたい。

みんなどーやって続けてるの？まじで。

きっと、ダイエットブログが作られては消えていき、また他のダイエットブログを読んで「やっぱりまたやんなきゃなー」なんて思ってまた初めてはやめてを繰り返している人が大勢いるはずなのですよ。僕のように。

本来は毎日のようにブログで更新を続け、『お、振り返ってみれば1ヶ月で目標達成しちゃったじゃん。ちょろいんじゃん。ワロ』なんていいながら体重の減少具合をグラフ化なんかしちゃったりして、挙句の果てには『ダイエットも出来て健康的で尚且つ節約にもなるレシピ３選！』なんてまとめ記事まで書き始めて「やったぜ俺めっちゃコミットできてんじゃん！ふひ」なーんてことになるんじゃないかと夢見ていたのだよ。返してくれ（何を）

ブコメでもコメント欄でもTwitterでもなんでもいいです。こんな僕に誰かアドバイスをください。

さて、少し話は変わるんですが、実は僕は個人情報管理士なる資格を持っていまして、自社の個人情報のマネジメントを行う管理者だったりします。そんでもって今年が外部審査の対象年度だったので先日自社に帰ったときにいざ情報のたな卸しをしようかと思ったら、放置しすぎてた情報が多すぎてとてつもない量の情報を見直さなきゃいけないことが明らかになりました。。だから日々定期的なメンテナンスが必要なんだなぁと痛感するとともに、こういう輩が多くいるからこそ『コンサル』って仕事は必要なんだなぁと感じました。

で、何が言いたかったかというと、

誰かマネジメントして。

ってこと。笑

本来その役目を背負っているみーぶーはアイス食べてるからあてになりませんから。。

とまぁ久しぶりの記事にも関わらずしょーもない感じでしたが、もうだいぶ期間があいてしまったが故に、折角の機会なのでこれからもこんな感じで頑張り過ぎない内容にして更新を続けていこうと思います。

勿論たまにはしっかり気合をいれて書くこともします！笑

ってことでこれからもたまに見に来て冷かしていってください。

頑張れます。よろしくお願いします。

ダイエット草野球はじめました。効果の程は？

みなさんこんにちは！

けんぶーです。

早速ですが、ダイエットに更なる拍車をかける為、わたくし、草野球チームに入りました。と、いうのもやはりカロリーコントロールだけでは限界がある（SE兼営業なので意外と飲み会も多かったりする）ので体を動かさないとダメだろうと。

ということで寒空の中、久しぶりに体を動かしてきて体中バッキバキのけんぶーが、冬に体を動かす事の重要性を改めて考えてみました。

冬の方が痩せる説は本当か？？

皆さんも聞いたことがあるのではないでしょうか？『夏よりも冬の方が痩せやすい』と。ただ、夏はいつも汗をかいているし、暑さのおかげで常に水分を摂っている気もするし、実は夏の方が痩せやすいんじゃないのか？なんて噂を耳にした事もあります。実際のところどうなんでしょうか？

調べてみるとこんな記事がありました。

any-stress.com

夏は『水分』を減らしているようです。対して、冬は体温を維持するために『体脂肪』を消費しているのだとか。

確かに、エアコンも冬の方が気温差を埋める為の電気代が夏より多くかかりますもんね（←ん？）

つまりは、やはり冬の時期に動くことが効率的なダイエットへの近道ということですね！

オチ（本題）

関東にいる数少ない幼馴染みが誘ってくれた草野球チームに加入して、初めての練習に参加してきました。気温はめちゃめちゃ寒かったですが、快晴だったためとても気持ちよく体を動かすことができました。※１５年ぶりくらいの全力野球で現在は体が悲鳴をあげています

ただ、練習が終わったあとに皆で近くの蕎麦屋さんにいって『カレーそば』を食べるのが恒例行事のようでして、僕はカレーもそばも大好物なので願ったり叶ったりなのですが・・・

消費カロリー超過してないよね？

まぁ、これを機会にカロリー管理ダイエットと草野球だけじゃなく、少しずつ体を動かす時間も増やしていければと思います。

ダイエッターの皆さん一日一日一緒に頑張りましょう！

ではまた♪

<追伸>

あ、皇居ラン一緒に始めてくれる人いたら教えてください^^/♪

一人だと中々思い腰が上がらないので、一緒に走ってくれるという人が出てきたタイミングで本格的に習慣化できるよう取り組み始めたいと思います（←）

お豆さん

みなさん、おはようございます^_^

みーぶーです♫

2月3日は節分でしたが皆さん豆まきはしましたか？みーぶーは出張だったので豆まきは出来ず、恵方巻だけを食べて終わってしまいました（´-`）.｡oO

日本では昔から体に良い食材として知られる豆。近年は、世界のセレブも美容やダイエットに良いと注目されていますよね！そんなお豆さんを使ってキーマカレーを作りました♫

大豆キーマカレー

（4〜5人前）

お肉や大豆など、たんぱく質にふくまれるB1が脂肪燃焼や疲労回復を助けてくれます。

#レシピ

玉ねぎ・・・1個

人参・・・1/２本

椎茸・・・4枚

ひき肉・・・300ｇ

大豆水煮（市販）・・・150ｇ

カットトマト缶・・・1缶（今回はお家になかったので入れませんでした（´-`）.｡oO笑）

砂糖、コンソメ・・・各小さじ3

水・・・150cc

ケチャップ、ウスターソース・・・各大さじ3

醤油・・・大さじ1

カレー粉・・・大さじ

作り方

1.たまねぎはみじん切りに、人参と椎茸は粗みじん切りにする。

2.フライパンにオリーブ油を引き、1の玉ねぎを入れて透き通るまで炒める。カレー粉、ひき肉、1の人参と椎茸、大豆の順に加えて炒める。

3.1に砂糖、コンソメ、水を加えて混ぜ、煮立ったらケチャップ、ウスターソースと醤油を加える。時々かき混ぜながら汁気がなくなるまで10〜15間煮詰める。塩、こしょうで味を整える。

大豆が肉のかさ増しになって食べごたえありますよ〜(◍•ڡ•◍)

次の日はドリアにして食べるのもオススメ！！

ご飯の上にキーマカレーをかけ、真ん中にくぼみを作って生卵を落とす！ピザ用チーズを散らしてオーブントースターで焼けば完成！！

お試しあれ♫

ダイエットを阻む誘惑

あ、どうも、

けんぶーです。

今日は日曜日ということもあって自宅でブログを更新しようと思っていました。

ブログを更新して、筋トレをして、たんぱく質を食べて。。。

って思ってたんですけどね。

気付いたらHulu見て寝て起きて1日が終わってましたよ。

※言い訳をしますと、昨日草野球の練習に行ってきて筋肉痛が酷かったんだ

※そして『ゲーム・オブ・スローンズ』が面白すぎるのがいけないんだ

今日の食事

＜朝 / 昼＞

　・納豆

　・たくあん

　・白米

＜夜＞

　・もやし（炒め）

　・とりのささみ（炒め）

　・ウインナー3本

以上。

今日はあんまり動いていないし、結局筋トレも殆どしていないので夜は炭水化物をとらずに少量で済ませました。

次回はまた体重とその他諸々の値を更新して報告します。

このままでは夏までにシックスパックが目指せない！！！

・・・頑張ります。

※みーぶーは出張だったのですが、ひたすらご当地の美味しいものを食べてきたそうです。お互いやせる気があるのか。。。。

15分で出来る絶品スピードダイエットメニューはこれ！

皆さんこんにちわ～

けんぶーですｯｯｯ！ｼﾞｭﾜｯ

今日はみーぶーが仕事から帰ってくるまでの間にササッと作りたかったので手抜きで美味しく出来そうなメニューをチョイス！※って言ってもレシピを教えてくれたのはみーぶーですが。笑）遅い仕事帰りの日でも帰ってから簡単に作れるメニューですので皆さんも是非お試しください！

レンジで簡単★ ナスと豚肉のつゆびたし

 材料 （2人分）

豚バラの薄切り肉　・・・・・　200g
なす　　　　　　　・・・・・　4本
白だし　　　　　　・・・・・　大さじ4
しょうが　　　　　・・・・・　1かけ
かいわれ　　　　　・・・・・　1/2パック

作り方

＜準備＞

１、なすを縦半分に切り、皮面に切り込みをいれる

２、豚バラ肉は食べやすいサイズに。（3等分くらい推奨）

３、しょうがはすりおろす

４、かいわれは根元を切ってサッと洗っておく

＜調理＞

１、耐熱皿になす、豚肉をのせてチンする（電子レンジ500Wで5～6分）

２、白だしをかける。（白だしも少し暖めておくとかけたときに冷めません）

３、しょうがとかいわれを乗せて出来上がり！

あら簡単！！

手順とかって書いてますが、ようはナスを切って豚肉を乗せてレンジでチンして白だしかければ出来上がりなのです（笑

コストも1人当たり300円程度なので節約生活にももってこいです。是非ぜひ皆さんもお試しあれ＾＾

ついに2月に入りました。

ダイエットをしていたけど少しモチベーションが下がりはじめていた人も、これからダイエットを始めようかと思っている人も、月の切り替わりは何かを始めるにはいいきっかけのタイミングです。これから一緒にダイエットを頑張っていきましょう！

ってことで一緒にダイエットを頑張ってくれる方、絶賛募集中です＾＾